Run&Fit avec Super7 ou comment faire du bien à son corps

Bonjour à tous.

Ces quelques jours j’étais en France pour revoir la famille. Repas de fête, super ambiance, apéro à gogo n’empêche mes 2-3h de sport du dimanche me manquent.

Je discute avec Marc de Super7, un copain bloggeur , qui m’explique qu’il fait un cours de sport tous les dimanches matin, pendant 1h, en groupe, en forêt. C’est son atelier de Run&Fit.

Ni une ni deux je note l’adresse et l’heure du rdv et j’essaie de me coucher tôt le samedi soir.

J’arrive le dimanche, un super soleil brille et Marc, le sourire aux lèvres, accueille chaque personne. Pour ceux dont c’est la 1ère fois il explique qu’il n’y a pas de souci, qu’il faut aller à son rythme.

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On commence à s’échauffer en cercle, d’abord doucement ensuite de façon plus énergique.

On enchaine sur un petit footing pour arriver à l’endroit où se passe le 1er atelier.

L’ambiance est à la cool, certains filent comme des flèches, d’autres trottines, d’autres marchent … Chacun trouve son tempo, les gens discutent, Marc répond aux questions.

On commence les exos de fractionnés. Il donne les instructions, corrige les mauvaises postures, donne des astuces pour ceux qui trouvent l’exos trop facile ou trop dure et hop on est partie.

Il nous motive tout du long, on se motive entre nous aussi, on est dehors, ça brûle les cuisses, les abdos, les bras, … Mais on a envie d’aller jusqu’au bout.

Marc nous dit que l’important c’est de tenir le rythme mais que si on ne se sent pas bien qu’il faut s’arrêter. Il est bienveillant et nous prévient aussi des dangers: attention aux racines, attention au chien, aux écureuils?!

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On finit cet atelier de fractionné, on marche vers un autre lieu et là on repart pour 7min d’un autre atelier.

Pleins d’exos différents qui font qu’on ne s’ennuie pas et qu’on fait travailler tout notre corps.

On retourne à l’entrée de la forêt, on s’étire silencieusement (on est fatigué !) et on fait une photo de groupe.

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Il n’est même pas midi et j’ai l’impression d’avoir déjà fait plein de choses, d’avoir pris soin de moi et je suis archi-motivée pour le reste de la journée.

J’ai adoré cette séance qui allie tout ce que j’aime:

  • on se bouge
  • on est dehors
  • on est en groupe
  • dans une ambiance décontractée et bienveillante
  • et on fait avec ce qu’on a (banc, table…)

Merci Marc!

Marc a su nous motiver, il a eu un mot gentil pour tous, il n’a pas hésité à encourager les troupes mais sans en faire trop. Tout le monde avait le sourire aux lèvres à la fin.

Encore aujourd’hui, en écrivant cette article je souris (j’essaie de ne pas rire en repensant à certains moment car mes abdos me font mal).

 

Et vous participez-vous à des cours de sport en groupe, en plein air du style Run&Fit ou autre? En avez-vous déjà entendu parler? Qu’en pensez-vous?

 

A bientôt.

D.

 

Plus d’info sur le blog de Marc sur http://www.super7.fr/blog

 

 

 

 

 

 

Bisous,

 

 

Idées reçues #2

Bonjour à tous.

 

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Voici l’idée reçue du mois d’octobre.

 

Il ne faut surtout pas avaler une l’huile essentielle

 

Et bien pas forcément.

Il y’a certaines huiles qui peuvent se prendre pas voie orale (souvent 1 ou 2 goutes sur un morceau de sucre). Chaque huile essentiellement a des propriétés qui lui sont propres et un ou plusieurs modes d’administration.

L’huile essentielle d’arbre à thé (ou Tea Tree) peut se prendre par voir orale, contre le mal de gorge par exemple.

L’huile essentielle de Gaulthérie ne marche que par voie cutanée elle.

Pour en savoir plus je vous conseille de bien vous renseigner sur chaque HE avant d’en prendre. Sur ce site on trouve pas mal d’infos et c’est très complet.

A bientôt.

D.

Quel article as tu aimé, que veux tu savoir ? A toi de me dire

Bonjour à tous.

Alors voilà, j’aimerais en savoir plus sur vous mes chers lecteurs.

Pas de sondage cette fois mais un champ libre.

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Dîtes moi:

  1. Comment vous avez découvert VivreEcobio
  2. Quel est l’article que vous avez le plus aimé et pourquoi
  3. Que voudriez-vous savoir (sur le zéro déchet, sur les produits écolo, sur moi…)
  4. Si vous voulez me dire quelque chose en particulier, allez-y c’est ici.

 

Merci pour vos messages, ça m’aidera pour les prochains articles et pour orienter un peu le blog dans le futur.

 

Dominika

Mes vacances en tant qu’helper, conclusion

Bonjour à tous.

Bon bah voilà, les vacances sont vraiment finies et il fait frooooooiiiiiiiiiid. En espérant me réchauffer un peu voici ma conclusion sur mes vacances en tant qu’helper.

Pour ceux qui n’ont pas suivi, je voulais faire des vacances différentes cette année et sur mes 20 jours de vacances j’en ai passé 15 à filer un coup de main à Anna qui a un gîte et un début de ferme pédagogique et un potager en Toscane (article ici)

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la vue depuis la terrasse d’Anna

 

Ce à quoi je m’attendais

Justement je ne savais pas trop. Je ne voulais pas trop y penser et plutôt me laisser surprendre.

Anna m’avait dit que la 1ère semaine je serais seule et que par la suite il y aurait un espagnol qui se joindrait à nous. Du coup j’imaginais des discussions en anglais avec tous ces gens 🙂

Ce qu’il en a vraiment été

Je suis arrivée, on m’a récupéré à la gare et j’ai été intégré à la famille dès le 1er soir.

On m’a donné des draps propres, serviettes, nourriture pour le lendemain matin. On m’a présenté les 3 ânes et on m’a laissé m’installer dans l’appartement des Helper (que moi en l’occurrence à ce moment là!) puis on est venu me chercher pour manger. Bref une arrivée mieux que ce que j’aurais pu imaginer 🙂

Par la suite j’ai toujours mangé avec Anna et sa famille, juste le petit déj en solo.

On commençait à bosser vers 8h-8h30 jusqu’à environ 11h30 (quand il commençait à faire trop chaud). Ensuite on allait manger puis sieste (j’adore l’Italie pour ça!) et on reprenait vers 15h jusqu’à 18h max.

Ce que j’ai fait:

  • nourrir et promener les ânes,
  • désherber, entretenir le potager,
  • ramasser des pommes,
  • ramasser les feuilles mortes et arroser le jardin,
  • nettoyer le gîte,
  • préparer un repas de bienvenue pour les touristes,
  • ramasser des figues et les faire sécher,
  • vendanger,
  • peindre un abri en bois,…

J’ai eu 2 jours de libre et 2 demi journées, Anna m’a prêté sa voiture pour que j’aille visiter les environs.

Le 2ème helper a annulé 3 jours avant d’arriver du coup j’étais seule avec Anna et sa famille.

Ce que j’ai beaucoup aimé

  • être tout le temps dehors
  • me sentir utile et faire toutes ces choses qui sont tellement éloignées de mon boulot devant le pc 8h/jours 5j/7
  • cuisiner et découvrir de nouveaux plats
  • faire de bonnes nuits au calme (couchée à 22h max, et silence total dans le village)
  • partager le quotidien de cette famille italienne
  • l’huile d’olive qu’Anna produit et son miel aussi et tous les produits qu’elle faisait maison (non je n’ai pas fait que de manger!!)
  • la soirée pizza tous ensemble juste avant mon départ. Avec un four à pizza dans le jardin et chacun qui faisait sa propre pizza…. hummmmmm!

Ce que j’ai moins aimé

  • Faire les vendanges une matinée (je n’avais pas « signé » pour ça, c’était physique et surtout il a fait très froid puis très chaud)
  • Ne pas savoir ce que je devais faire plus de 30sec avant de le faire (Anna…. manquait un peu d’organisation… c’est un peu agaçant des fois)
  • Porter des habits de travail pendant 15jours (quelle joie de se faire belle en mettant une robe et en ayant les ongles propres après ça!)

Ce que j’ai appris

  • Qu’avoir un gîte, des animaux et un potager c’est beaucoup de boulot et ça veut dire que tu bosses tous les jours (d’ailleurs les ânes ça réclament à manger en faisant HiHan HiHan quand tu es à la bourre)
  • Que vivre à la campagne c’est quand même plus sympa et que ça permet aussi de plus vivre avec les saisons, le temps qu’il fait.
  • Que les fleurs de citrouille et de courgette se mangent et que c’est délicieux!
  • Que les figues séchées c’est LOOOOOOONNNNNG à faire.
  • Que les ânes n’aiment pas la pluie.
  • Qu’on peut faire du pesto de choux noir (mais je n’ai pas goûté)
  • Comment faire LE tiramisu italien.
  • Ce que c’était une Cecina (je vous donne la recette dès que j’arriverais à la reproduire)
  • Comment on fait de l’huile d’olive (oh qu’est-ce qu’elle était booooonne!)
  • Quelques mots d’italien…

Est-ce que je le referais ?

Pas pour le moment. J’ai été contente de faire ça car ça me trottait dans la tête depuis longtemps mais je me rends compte que j’aime bien mon confort (quand c’est propre, rangé) et du coup en faisant du helping tu ne peux pas forcément avoir tout ce que tu veux. Donc oui peut-être un jour ou peut-être si je fais un voyage de plusieurs mois car ça permet de se poser un peu.

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sur la route un soir

visite de San Gimignano

visite de San Gimignano

vue

la vue depuis le jardin un matin, c’était magique

 

 

Et vous vous penser à faire du helping/wwoofing ? Vous connaissez des gens qui l’ont fait?

D.