Run&Fit avec Super7 ou comment faire du bien à son corps

Bonjour à tous.

Ces quelques jours j’étais en France pour revoir la famille. Repas de fête, super ambiance, apéro à gogo n’empêche mes 2-3h de sport du dimanche me manquent.

Je discute avec Marc de Super7, un copain bloggeur , qui m’explique qu’il fait un cours de sport tous les dimanches matin, pendant 1h, en groupe, en forêt. C’est son atelier de Run&Fit.

Ni une ni deux je note l’adresse et l’heure du rdv et j’essaie de me coucher tôt le samedi soir.

J’arrive le dimanche, un super soleil brille et Marc, le sourire aux lèvres, accueille chaque personne. Pour ceux dont c’est la 1ère fois il explique qu’il n’y a pas de souci, qu’il faut aller à son rythme.

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On commence à s’échauffer en cercle, d’abord doucement ensuite de façon plus énergique.

On enchaine sur un petit footing pour arriver à l’endroit où se passe le 1er atelier.

L’ambiance est à la cool, certains filent comme des flèches, d’autres trottines, d’autres marchent … Chacun trouve son tempo, les gens discutent, Marc répond aux questions.

On commence les exos de fractionnés. Il donne les instructions, corrige les mauvaises postures, donne des astuces pour ceux qui trouvent l’exos trop facile ou trop dure et hop on est partie.

Il nous motive tout du long, on se motive entre nous aussi, on est dehors, ça brûle les cuisses, les abdos, les bras, … Mais on a envie d’aller jusqu’au bout.

Marc nous dit que l’important c’est de tenir le rythme mais que si on ne se sent pas bien qu’il faut s’arrêter. Il est bienveillant et nous prévient aussi des dangers: attention aux racines, attention au chien, aux écureuils?!

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On finit cet atelier de fractionné, on marche vers un autre lieu et là on repart pour 7min d’un autre atelier.

Pleins d’exos différents qui font qu’on ne s’ennuie pas et qu’on fait travailler tout notre corps.

On retourne à l’entrée de la forêt, on s’étire silencieusement (on est fatigué !) et on fait une photo de groupe.

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Il n’est même pas midi et j’ai l’impression d’avoir déjà fait plein de choses, d’avoir pris soin de moi et je suis archi-motivée pour le reste de la journée.

J’ai adoré cette séance qui allie tout ce que j’aime:

  • on se bouge
  • on est dehors
  • on est en groupe
  • dans une ambiance décontractée et bienveillante
  • et on fait avec ce qu’on a (banc, table…)

Merci Marc!

Marc a su nous motiver, il a eu un mot gentil pour tous, il n’a pas hésité à encourager les troupes mais sans en faire trop. Tout le monde avait le sourire aux lèvres à la fin.

Encore aujourd’hui, en écrivant cette article je souris (j’essaie de ne pas rire en repensant à certains moment car mes abdos me font mal).

 

Et vous participez-vous à des cours de sport en groupe, en plein air du style Run&Fit ou autre? En avez-vous déjà entendu parler? Qu’en pensez-vous?

 

A bientôt.

D.

 

Plus d’info sur le blog de Marc sur http://www.super7.fr/blog

 

 

 

 

 

 

Bisous,

 

 

Mes vacances en tant qu’helper, conclusion

Bonjour à tous.

Bon bah voilà, les vacances sont vraiment finies et il fait frooooooiiiiiiiiiid. En espérant me réchauffer un peu voici ma conclusion sur mes vacances en tant qu’helper.

Pour ceux qui n’ont pas suivi, je voulais faire des vacances différentes cette année et sur mes 20 jours de vacances j’en ai passé 15 à filer un coup de main à Anna qui a un gîte et un début de ferme pédagogique et un potager en Toscane (article ici)

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la vue depuis la terrasse d’Anna

 

Ce à quoi je m’attendais

Justement je ne savais pas trop. Je ne voulais pas trop y penser et plutôt me laisser surprendre.

Anna m’avait dit que la 1ère semaine je serais seule et que par la suite il y aurait un espagnol qui se joindrait à nous. Du coup j’imaginais des discussions en anglais avec tous ces gens 🙂

Ce qu’il en a vraiment été

Je suis arrivée, on m’a récupéré à la gare et j’ai été intégré à la famille dès le 1er soir.

On m’a donné des draps propres, serviettes, nourriture pour le lendemain matin. On m’a présenté les 3 ânes et on m’a laissé m’installer dans l’appartement des Helper (que moi en l’occurrence à ce moment là!) puis on est venu me chercher pour manger. Bref une arrivée mieux que ce que j’aurais pu imaginer 🙂

Par la suite j’ai toujours mangé avec Anna et sa famille, juste le petit déj en solo.

On commençait à bosser vers 8h-8h30 jusqu’à environ 11h30 (quand il commençait à faire trop chaud). Ensuite on allait manger puis sieste (j’adore l’Italie pour ça!) et on reprenait vers 15h jusqu’à 18h max.

Ce que j’ai fait:

  • nourrir et promener les ânes,
  • désherber, entretenir le potager,
  • ramasser des pommes,
  • ramasser les feuilles mortes et arroser le jardin,
  • nettoyer le gîte,
  • préparer un repas de bienvenue pour les touristes,
  • ramasser des figues et les faire sécher,
  • vendanger,
  • peindre un abri en bois,…

J’ai eu 2 jours de libre et 2 demi journées, Anna m’a prêté sa voiture pour que j’aille visiter les environs.

Le 2ème helper a annulé 3 jours avant d’arriver du coup j’étais seule avec Anna et sa famille.

Ce que j’ai beaucoup aimé

  • être tout le temps dehors
  • me sentir utile et faire toutes ces choses qui sont tellement éloignées de mon boulot devant le pc 8h/jours 5j/7
  • cuisiner et découvrir de nouveaux plats
  • faire de bonnes nuits au calme (couchée à 22h max, et silence total dans le village)
  • partager le quotidien de cette famille italienne
  • l’huile d’olive qu’Anna produit et son miel aussi et tous les produits qu’elle faisait maison (non je n’ai pas fait que de manger!!)
  • la soirée pizza tous ensemble juste avant mon départ. Avec un four à pizza dans le jardin et chacun qui faisait sa propre pizza…. hummmmmm!

Ce que j’ai moins aimé

  • Faire les vendanges une matinée (je n’avais pas « signé » pour ça, c’était physique et surtout il a fait très froid puis très chaud)
  • Ne pas savoir ce que je devais faire plus de 30sec avant de le faire (Anna…. manquait un peu d’organisation… c’est un peu agaçant des fois)
  • Porter des habits de travail pendant 15jours (quelle joie de se faire belle en mettant une robe et en ayant les ongles propres après ça!)

Ce que j’ai appris

  • Qu’avoir un gîte, des animaux et un potager c’est beaucoup de boulot et ça veut dire que tu bosses tous les jours (d’ailleurs les ânes ça réclament à manger en faisant HiHan HiHan quand tu es à la bourre)
  • Que vivre à la campagne c’est quand même plus sympa et que ça permet aussi de plus vivre avec les saisons, le temps qu’il fait.
  • Que les fleurs de citrouille et de courgette se mangent et que c’est délicieux!
  • Que les figues séchées c’est LOOOOOOONNNNNG à faire.
  • Que les ânes n’aiment pas la pluie.
  • Qu’on peut faire du pesto de choux noir (mais je n’ai pas goûté)
  • Comment faire LE tiramisu italien.
  • Ce que c’était une Cecina (je vous donne la recette dès que j’arriverais à la reproduire)
  • Comment on fait de l’huile d’olive (oh qu’est-ce qu’elle était booooonne!)
  • Quelques mots d’italien…

Est-ce que je le referais ?

Pas pour le moment. J’ai été contente de faire ça car ça me trottait dans la tête depuis longtemps mais je me rends compte que j’aime bien mon confort (quand c’est propre, rangé) et du coup en faisant du helping tu ne peux pas forcément avoir tout ce que tu veux. Donc oui peut-être un jour ou peut-être si je fais un voyage de plusieurs mois car ça permet de se poser un peu.

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sur la route un soir

visite de San Gimignano

visite de San Gimignano

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la vue depuis le jardin un matin, c’était magique

 

 

Et vous vous penser à faire du helping/wwoofing ? Vous connaissez des gens qui l’ont fait?

D.

Faire un sorbet à la fraise sans sorbetière est-ce possible?

Bonjour à tous.

Alors il y a quelque temps je vous parlais d’une recette de sorbet au citron à faire sans sorbetière. Voici une recette de sorbet à la fraise. C’est de saison!

 

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La recette est ici: undejeunerdesoleil.com

Je l’ai faite avec 700g de fraises mais la même quantité de sucre à confiture.

Et bien c’est un délice, c’est encore plus simple que le sorbet au citron!

Il faut juste mixer toutes les 1h-1h30 selon la puissance de votre congèlo. J’ai dû le faire 3 fois en tout. D’ailleurs la 1ère fois que j’ai mixé c’était au bout de 1h30.

Après avoir goûté ça on trouve les sorbets du commerces franchement dégueu…

Régalez vous!

D.

Aidez moi à choisir un logo pour VivreEcobio

Bonsoir tout le monde.

Alors voilà je vous le dis, je pense à changer un peu le blog et je voudrais ajouter un petit logo. L’idée m’est venue ce matin quand je faisais ma balade journalière dans le quartier.

J’ai dessiné un peu, éliminé pas mal de choses et voici une sélection de logos.

A vous de voter pour me dire lequel vous préférez. Il apparaîtra d’ici peu sur le site. 

SondageLogo

Alors pourquoi un escargot me direz-vous? Et bien car je voulais un animal et pas une plante/feuille. L’escargot est représentable facilement, c’est simple, les tourbillons/courbes je trouve ça jolie et doux et aussi car ça rappelle le mouvement SLOW dont j’aime le concept.

N’hésitez pas à me donner votre avis par commentaire ou si vous avez des suggestions/ remarques ça m’intéresse.

Merci d’avance.

D.

 

Faire un sorbet citron sans sorbetière est-ce possible?

Bonjour à tous.

sorbet

Après quelques  jours de beau temps j’ai voulu essayer de faire du sorbet citron maison. C’est frais et je me disais que ça devait être facile à faire…

Le problème c’est que je n’ai pas de sorbetière. Je ne veux pas en acheter une car je me connais je vais en faire 2 fois dans l’année et c’est tout, donc ça ne vaut pas le coup ni pour moi ni pour la planète.

Du coup la question : mais est-ce que c’est possible ? Comment ?

Après plusieurs recherches et un peu de temps à faire le tri (et un chéri encourageant qui disait « Non ça ne doit pas être possible ou très très galère… ») j’ai trouvé ce que je cherchais: une recette de sorbet sans sorbetière! TADAM

La recette est ici: undejeunerdesoleil.com

Je l’ai faite sans romarin, juste comme ça pour voir. Et bien c’est un délice! Et facile car il faut juste re-mixer toutes les heures. J’ai du le faire 3 fois je crois en tout. D’ailleurs la 1ère fois que j’ai mixé c’était au bout d’une bonne heure.

On a eu de la glace pour 10jours 🙂

 

Et vous ,vous faites des sorbets/glaces sans sorbetière ? Si oui comment ? Vos recettes m’intéresse 🙂

D.

Slow life, 3 choses à tester

 

slow

 

Bonjour.

Alors de plus en plus souvent j’entends le mot ‘slow’: la slow food, la slow cosmétique… mais je ne savais pas vraiment ce que c’était.

L’idée de base c’est de lutter contre l’accélération générale en prenant du recul et le temps de vivre. Ce n’est pas de ralentir par principe, mais plutôt de savourer pleinement chaque jour, de « vivre en conscience ».

Ah ça me plaît!

Du coup j’ai voulu partager avec vous, 3 choses à faire afin de vivre de façon plus « Slow »

Instaurer une routine du matin de 10-15min pour se faire plaisir

Se lever 10-15 min plus tôt afin de:

  • se ballader à pieds jusqu’à la boulangerie,
  • faire un peu de sport,
  • lire quelques pages de son magazine/livre/blog préféré,
  • danser sur sa musique préférée

 

Prendre le temps de manger

Que ce soit le petit déj, le déj ou le diner, prendre quelques minutes pour se poser, s’asseoir et manger tranquillement. Même quand on a un milliard de choses à faire, ce n’est pas en mangeant son sandwich en 2min chrono devant son pc qu’on va réussir à tout faire. Alors autant prendre quelques minutes de plus et vraiment se poser et déconnecter.

 

Etre dans le moment présent

Voici le meilleur conseil mais aussi le plus dur. Etre dans le moment présent, ça veut dire que quoique l’on fasse il faut être dedans à 100%.

Si je discute avec quelqu’un, je discute et j’écoute et je ne suis pas en train de faire ma liste de courses pour le soir. De même quand je veux m’accorder une pause café, je me fais une VRAIE pause café c’est-à-dire que je me force à déconnecter de ce que je faisais, je me vide la tête et je savoure mon café/thé tout en discutant loisirs avec mes collègues .

A ne pas être à 100% à ce que l’on fait on passe souvent à côté du meilleur.

 

Et vous vous connaissez le slow ? Vous faites quoi pour savourer pleinement chaque jour ?

A bientôt.

D.

Prenons le temps de regarder la nature…

Bonjour.

Natureça y est, enfin les journées sont plus longues, on est passé à l’heure d’été! A nous les soirées en terrasse, les barbecues jusqu’au bout de la nuit, les balades sans fin 🙂

Pour ceux qui ont la chance d’avoir un jardin ou un balcon c’est aussi le moment de semer et préparer ses plants pour l’été.

Pour ma part j’ai semé du basilic, de la coriandre, des tomates cerises et du poivron…

Quelle joie de voir les graines germer puis grandir! Quelle victoire!!!!!

Et l’idée que dans quelques semaines/mois je pourrais déguster tout ça: je trouve ça génial!

Alors prenons le temps de regarder la nature, de voir les fleurs éclorent, les graines germer, les oiseaux se laver dans les fontaines ou faire leur nid.

Je suis sûre que si on prend 5-10 min tous les jours (avant de commencer sa journée stressante de boulot par exemple) juste pour contempler la nature suivre son cours on se sentira mieux et peut être même que ça illuminera quelques minutes de notre journée. Pour ma part ça marche!

oiseaux

Alors hop regardons autour de nous ce qu’il se passe.

A bientôt.

D.